Emagrecimento
Platô no emagrecimento: por que o peso trava
Os motivos fisiológicos por trás da estagnação e o que fazer para retomar com segurança.
Em breve
Conteúdo sem promessa fácil
Os temas que mais aparecem no consultório, explicados com base em evidência — para você decidir melhor, com ou sem acompanhamento.
Nutrição
Quanta proteína você realmente precisa por dia
O que a evidência mostra sobre necessidade proteica em quem treina e em quem está emagrecendo.
Em breve
Rotina
Sono e perda de peso: a conexão que quase ninguém trata
Como noites mal dormidas atrapalham a composição corporal mesmo com dieta em dia.
Em breve
Treino
Musculação e emagrecimento: a dupla que funciona
Por que treino de força muda o resultado a médio prazo mais do que o cardio isolado.
Em breve
Estética
Gordura localizada: o que funciona de verdade
O que é possível, o que é promessa e onde a estética realmente entra no processo.
Em breve
Emagrecimento
Efeito sanfona: por que o peso volta
O ciclo que se repete, as causas mais comuns e como quebrá-lo de forma sustentável.
Em breve
Prefere falar diretamente sobre o seu caso?
Conteúdo ajuda, mas plano individual é outra conversa. Vamos começar pela avaliação.